芒果的热量高吗

【芒果的热量高吗】芒果是一种广受欢迎的热带水果，口感香甜，营养丰富。很多人在选择水果时会关注其热量问题，尤其是减肥或控制饮食的人群。那么，芒果的热量高吗？下面我们来详细分析。

一、

芒果的热量并不算特别高，每100克芒果果肉大约含有60-70大卡的热量，属于低至中等热量的水果。它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，适合日常适量食用。不过，由于芒果含糖量较高，建议控制摄入量，避免过量食用导致热量超标或血糖波动。

二、芒果热量表（每100克）

三、注意事项

- 适量食用：虽然热量不高，但芒果含糖量高，建议每天不超过一个中等大小的芒果。

- 适合人群：适合大多数人食用，尤其适合需要补充维生素C和钾的人群。

- 特殊人群注意：糖尿病患者应谨慎食用，或在医生指导下控制摄入量。

四、结语

总体来说，芒果的热量并不高，是一种健康且美味的水果。只要合理控制摄入量，就可以享受它的营养与风味，而不必担心热量过高带来的负担。

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