李子热量多少大卡

【李子热量多少大卡】李子是一种常见的水果，味道酸甜可口，富含维生素和膳食纤维。很多人在选择水果时会关注其热量含量，尤其是正在控制体重的人群。那么，李子的热量到底是多少呢？下面我们就来详细了解一下。

一、李子的热量总结

李子的热量相对较低，每100克李子大约含有36-40大卡的热量，属于低热量水果之一。李子不仅热量低，还含有丰富的营养成分，如维生素C、钾和抗氧化物质，对身体有诸多益处。

不过，需要注意的是，不同品种的李子热量可能会略有差异，比如一些成熟的李子可能糖分更高，热量也会相应增加。此外，干李子的热量则明显高于鲜李子，因为脱水过程中水分减少，糖分和热量被浓缩。

二、李子热量对照表（每100克）

三、小贴士

- 适量食用：虽然李子热量不高，但建议每天食用不超过200克，避免摄入过多糖分。

- 适合人群：适合减肥人群、需要补充维生素的人群以及消化系统较弱者。

- 注意事项：空腹吃李子可能引起胃酸过多，建议饭后食用。

综上所述，李子是一种健康又低热量的水果，适量食用有助于维持身体健康。如果你正在寻找一种既能满足口感又不会增加太多热量的水果，李子是一个不错的选择。

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