如果忘记了 Apple ID 密码并需要重置，可以按照以下步骤操作：

方法一：在苹果官网进行操作：

1. 打开苹果官网，找到“管理您的Apple ID”选项，点击进入。

2. 输入想要重置密码的Apple ID账号并确认。系统会要求输入验证码。此时可以通过绑定的手机接收验证码或者选择通过电子邮件接收验证码的方式确认身份。如果设置了双重认证，可能需要通过手机或信任设备验证身份。

3. 确认身份信息后，点击“密码和安全性”选项。系统会提示需要回答账户安全相关问题或通过邮件发送新的密码。如果选择回答安全问题，只需要按照问题的提示填写正确答案即可继续重置密码的步骤。如果选择邮件方式找回密码，只需等待邮件到达邮箱后按照邮件中的指示进行操作即可。

方法二：在设备上重置Apple ID密码：

如果在iOS设备上登录Apple ID时遇到密码问题，可以直接在设备上按照提示进行操作来重置密码。需要验证锁屏密码或通过双重认证的方式来确认身份后，就能够直接重置Apple ID密码了。输入新的密码并确认后，就可以成功重置Apple ID密码了。

无论使用哪种方式重置密码，都需要确保提供的信息准确无误并且符合苹果的安全要求。如果遇到任何困难或问题，建议直接联系苹果的官方客服以获得帮助和指导。请注意，确保个人信息的安全和保密性非常重要，避免将个人信息泄露给不可信任的第三方。